5月も中旬に入りましたね！ 自粛か解禁された地域も出てきましたがまだまだ気の抜けない状況が続いています！ ですが、夏は必ずやってきます。そして、多くの人は夏に向けてダイエットしようと考えます！ 食事制限や運動に励む人がかなり増えますよね？フィ…
ダイエットを行う際、水分をたくさん摂取した方が良いということをよく聞きますよね？ 1リットル？2リットル？ 色々なことが言われていますが、結局何リットル摂取すれば良いのか？ そもそも、水分を多く取る理由って何なのか？ を紹介していきます！ 水分を…
今年5月で筋トレを始めてから3年が経ち、4年目に突入することが出来ました！ 今では筋トレのない人生なんて想像できないほど、大切なものになっています。 最近はジムも休館しており、自宅でトレーニングを行っています。 Reodoeer ヨガマット トレーニング…
今回はカロリー制限ダイエットと糖質制限ダイエット、どちらがおススメなのかをご紹介します！ 結論から言うと初心者には糖質制限腹筋バキバキになるにはカロリー制限 両方のメリット、デメリットを考えていきます！糖質制限のメリット ・大敵である空腹感を…
今回はプロテインの種類についてご紹介します！ プロテインには基本的に2種類あります！・ホエイプロテイン・ソイプロテイン この2種類のメリット、デメリットについて説明していきます！ ・ホエイプロテイン まず、ホエイとは簡単に言うと「ヨーグルトの上…
こんにちは！たかやんです！ 今回は、プロテインを摂取するタイミングについてご紹介していきます！ 【Amazon.co.jp 限定】明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 限定パッケージ 1,050g 発売日: 2018/12/31 メディア: ヘルスケア&ケア用品 マ…
「朝食を抜くと逆に太る！」 1度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ 代謝が落ちる、、、エネルギーが足りなくなり、活動量が減る、、、 色んな理由が言われていますが、、、 生まれつき朝に固形物が食べられない体質の筆者の実体験をお話していきます…
【必要なのは掛け算？】これから5Gが主流になっていきます。5Gになると動画メディアが更に伸びると言われています。その主軸になっていくのが、YouTubeですね！今でも主軸動画メディアですが、 更に勢いは加速するでしょう！(ちなみに筆者はライブ配信も伸び…
糖質制限ダイエットをしていると必ず訪れる思い、 「ラーメンが食べたいっ！！」 必ず来ます。 誰しもがぶち当たる壁。糖質と脂質の塊であるラーメン。 でも、くっそ美味いんですよね僕もぶち当たってました！笑そんな中でも糖質OFFの(ほぼ)ラーメンを作る方…
今回は、実際に僕が糖質制限中に食べていた食事を紹介していきます！！①鶏もも肉 これは毎日食べていました、、、笑栄養素、味、コスパ全てにおいてトップクラス！！鶏もも肉を切らずに醤油と塩コショウをかけて、オーブンで焼いてました！ 皮がカリッカリに…
最近、各スマホメーカーが5Gを開始しましたね！4Gから5Gに切り替わることにより世界が一変するという風に言われています！ 携帯やスマホが登場した時以上の変化が訪れるとも言われていますね！しかし、まだまだ「5Gってなんだ？」と思っている方も沢山いらっ…
こんにちは！ たかやんです！！ 今回は糖質制限ダイエット中に食べれる【外食5選】をご紹介していきます！！早速発表していきます！ ①ステーキ王道中の王道ですね！ お肉には糖質は入ってないので、沢山食べれます！！ただ、お財布には優しくないかもですが…
こんにちは！ たかやんです！！今回はプロテインを摂取するメリットについてご紹介していきます！！まず、プロテインは三大栄養素の1つのタンパク質のことです。 つまり、【必要不可欠な栄養素】なんです！！しかし、タンパク質って普段の食事からは取りにく…
こんにちは！ たかやんです！！今回はプロテインの種類についてご説明していきます！！ざっくりプロテインは【3種類】あります！！①ホエイプロテイン②ソイプロテイン③カゼインプロテイン まずは ①ホエイプロテイン一般的なプロテインですね！ヨーグルトの上…
こんにちは！ たかやんです！！今回はプロテインとは何か？1度はプロテインと聞いたことがありますよね？ 「マッチョが飲んでるやつ」 「なんか怪しいクスリ」色んなイメージを持っていると思います。そこで、プロテインとはなんぞや！ という貴方に詳しく解…
こんにちは！ たかやんです！！ここまで4回に渡ってご紹介してきた【糖質制限】のまとめです！！ ポイント①【満腹まで食べられる】糖質を摂取しないことで、血糖値の上昇を抑えられます！ よって、カロリーが体に吸収されにくくなる！ということでしたね！！…
こんにちは！ たかやんです！！簡単ダイエット方法公開Part4です！糖質制限について説明してきましたが、 今回は③【実はカロリーをあまり取っていない】についてのご紹介です！「お腹いっぱい食べれてカロリー取ってないってどゆこと？」と思ったそこのあな…
こんにちは！ たかやんです！！簡単ダイエット方法公開【糖質制限】Part3！前回は血糖値についてご紹介しました！ 今回は②ケトン体についてご紹介していきますね ケトン体とはなにか？ケトン体ってなんだ？と思う方も多いのではないでしょうか？ケトン体とは…
こんにちは！ たかやんです！前回の続きである、【糖質制限】についてのお話をして行きますね！前回のブログで、ダイエット失敗の原因は空腹感であり、食べる量を減らさなければ挫折しない。 というお話をさせて頂きました。 今回は具体的に説明していきます…
こんにちは！たかやんです！ 夏が近づくにつれて、ダイエットを始める人も多いですよね？ その気持ち、めっちゃ大切！痩せたい！という気持ちが大切なんです！でもその反面、、、「始めたものの三日坊主、、、」 「頑張っても全然痩せない、、、」という方は…
こんにちは！ たかやんです！ 今回はダイエットのコツについてご紹介していきます！ダイエットって空腹を我慢して、、、っていうイメージがありますよね？ まぁ、間違ってはないのですが、正しくもないって感じです。どういうことかと言うと、余分なカロリー…
こんにちは！ たかやんです！ 今回はダイエットのコツについてご紹介していきます！ダイエットって空腹を我慢して、、、っていうイメージがありますよね？ まぁ、間違ってはないのですが、正しくもないって感じです。どういうことかと言うと、余分なカロリー…
こんにちは！ たかやんです！ 今回はダイエットに1番必要なものについてご紹介していきます！！ずばり、1番必要なものは、、、【忍耐力】です！！ え？そんなの当たり前じゃないかって？そうなんです。 そんなの当たり前のことなんですよ。でも、多くの人は…
みなさんこんにちは！！今回はダイエットの為の食事内容についてご紹介させていただきます！！ダイエットの基本については前回のnoteを見ていただければと思います！！今回は前回の続きになりますね！！まず、一般男性(消費カロリー約2200kcal)の具体的な食…
こんにちは！！今回はダイエットの基本についてご紹介出来ればと思います！！ダイエットの基本とは【摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること】です！！ネットでよく見かける ○○ダイエット！ というのは、その食材しか食べないことで摂取カロリーを減…
こんにちは！！今回はダイエットの基本についてご紹介出来ればと思います！！ ダイエットの基本とは【摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること】です！！ネットでよく見かける ○○ダイエット！ というのは、その食材しか食べないことで摂取カロリーを減…
こんにちはお名前.com 筋トレ歴3年、ダイエット(減量)は多くの方法を試してきました。そんな経験を皆様にお伝え出来ればいいなと思っています！ネット上では色々なダイエット方法が紹介されていますよね？ 本当に痩せるものから怪しいものまで、、、今まで挫…
こんにちはお名前.com 筋トレ歴3年、ダイエット(減量)は多くの方法を試してきました。そんな経験を皆様にお伝え出来ればいいなと思っています！ネット上では色々なダイエット方法が紹介されていますよね？ 本当に痩せるものから怪しいものまで、、、今まで挫…
