1日の食事内容！！
みなさんこんにちは！！
今回はダイエットの為の食事内容についてご紹介させていただきます！！
ダイエットの基本については前回のnoteを見ていただければと思います！！
今回は前回の続きになりますね！！
まず、一般男性(消費カロリー約2200kcal)の具体的な食事内容です！！
タンパク質はサラダチキンor鶏胸肉
脂質はオリーブオイルで摂取していきます！！
摂取カロリーは消費カロリーより、300～500kcal低いのが理想とされています。
ギリギリでは痩せるペースも遅くなりますし、減らしすぎても脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまいます、、、
なので、300〜500kcalの範囲内で収まるようにしましょう！！
次回は一般女性の食事内容も紹介していきます！！
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