★初心者向け★プロテインとは？【必要不可欠な栄養素】

こんにちは！
たかやんです！！

今回はプロテインを摂取するメリットについてご紹介していきます！！

まず、プロテインは三大栄養素の1つのタンパク質のことです。
つまり、【必要不可欠な栄養素】なんです！！

しかし、タンパク質って普段の食事からは取りにくかったりします、、、

お米やパンなどの主食や、野菜などには入っていないです。
また、1度に食べるお肉の量もあまり多くは無いのでしょうか？

1日に体重×1.5g摂取しなければいけないと言われています。

体重50kgの人なら75gのタンパク質ですよね？
これってコンビニのサラダチキン3.5個分のなんです。

そんなに多くとれませんよね？
量的にも金銭的にも、、、

そこで便利なのがプロテインです！

プロテインは基本的に1杯70〜140円でタンパク質20g！

これなら簡単に摂取出来ますよね？😏

ここからはプロテインを摂取する【メリット】についてご紹介していきます！！

メリット①【疲労回復効果がある】

タンパク質はカラダを修復させる効果があります！
また、【成長ホルモンの原料】もタンパク質です！
なので、寝る前にプロテインを飲むと成長ホルモンが分泌され、疲労回復に繋がります😏😏

メリット②【免疫力アップ】

カラダはタンパク質で作られていますが、
体を守る為の免疫にもタンパク質が使われています！
最近だとコロナウイルスが蔓延していますが、そこでの免疫力アップにも繋がります！

他にもまだまだメリットはあります！

他のメリットはまたの機会にご紹介していきますね！

次回も是非、読んでみて下さい！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました😏😏

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