簡単ダイエット方法公開！【糖質制限まとめ】
こんにちは！
たかやんです！！
ここまで4回に渡ってご紹介してきた【糖質制限】のまとめです！！
ポイント①【満腹まで食べられる】
糖質を摂取しないことで、血糖値の上昇を抑えられます！
よって、カロリーが体に吸収されにくくなる！ということでしたね！！
ポイント②【勝手に痩せる】
約2週間糖質を摂取しないと、【ケトン体】が分泌されます。
このケトン体が優先的に体脂肪をエネルギーに変えてくれるんですね😏😏
ポイント③【実はカロリーをあまり取っていない】
糖質制限をすると必然的に脂質摂取量が増えますが、
脂質ってすぐお腹いっぱいになったり、気持ち悪くなったりします！
実際にはあまり食べてなかったりするんですね！
なので、結果的にカロリーをあまり取ってなかったりします！！
ここまでがポイントの【まとめ】です！
次は糖質制限の【注意点】についてご紹介します！
①【糖質以外は摂取していいからと言って暴食はしない】
この間テレビで糖質制限の特集が組まれていました。
そこで出てきた女性はマヨネーズを1日3本摂取するらしいです、、、
糖質以外は摂取していいのと、
脂質をどれだけ摂取してもいいのとは違います😅
結局カロリーが大幅にUPしてしまい、血糖値やケトン体関係なく太ってしまいます、、、
ここは本当に気を付けてください😞😞
②【隠れ糖質に気をつける】
糖質って意外なモノに含まれてたりします！
調味料であったり、野菜であったり、、、
しっかり栄養素の部分を見て、糖質が入っているものと入っていないものを見極めましょう！
野菜でも、特にイモ類には多く含まれますのでご注意を！
さて、長期に渡って【糖質制限】について説明させて頂きました😀😀
これからもダイエットやフィットネスに関する記事を書いていきますので、
これからもよろしくお願い致します！！
ココナラにてチャットダイエットアドバイザーをしております！
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